Даёшь бой весенней хандре

Хандра бывает сезонной. Сначала по графику осенняя, затем зимняя, ну и весенняя, конечно. Разве что о летней мало что слышно, но кто любит похандрить — тот и в теплое время способ найдёт.
Но зачем же тосковать весной, во время, когда сама природа просыпается, обновляется? Несмотря на слякоть и промозглость, весной уже пахнет. Остаётся только почувствовать себя лучше, поэтому напоминаем о простых и всесезонных способах борьбы с хандрой.

Всем выйти из сумрака Вроде бы на дворе первые весенние деньки, и солнце уже заглядывает в окна, но… мы продолжаем большую часть дня проводить на рабочем месте, а значит, и солнечной энергии на нашу долю выпадает не так много. Между тем даже короткие солнечные ванны стимулируют мозговую активность. А потому — стоит выбрать время и сходить на прогулку! Только смотрите под ноги, чтобы не упасть.

Мясо! На дворе пост, но, как показывает статистика, соблюдать его стремится не так много людей. Да и не стоит забывать, что белковая пища, по словам диетологов, способна поднять настроение. Рекомендуется съедать в день одно яйцо, стаканчик йогурта или порцию творога. И конечно, мясо. Лучше нежирное. Совет, правда, подходит больше для сильной половины человечества.

Помоги ближнему своему Зарядиться энергией можно не только физиологическими, но и психологическими методами. Например, сделав кому-нибудь подарок или оказав помощь. Причём е обязательно совершать какие-то сложные действия, — довольно простой повседневной вежливости. Помните, в детстве учили делать добрые дела? Так вот, это незаменимый источник энергии и радости. Твори добро, бро :-)

Меняйся Большую часть жизни мы проводим по накатанной схеме: встаём, идём на учёбу/работу одним и тем же маршрутом, обедаем, работаем, возвращаемся домой… Единообразие может угнетать. Зато даже незначительные изменения заставят вас почувствовать себя лучше. Пройдите по другому маршруту, съешьте что-то необычное, поставьте в плеер новую музыку. А можно поступить более кардинально, например, заняться тем, чем давно хотелось, но было недосуг.

Выключите телефон А ещё социальные сети и электронную почту. Учёные считают, что каждое новое письмо, звонок или смска вызывают небольшой адреналиновый всплеск. Теперь давайте посчитаем количество звонков и сообщений в день. Такое количество адреналина постепенно истощает организм. Поэтому важно оставлять рабочие дела на работе. Если вы целый день проводите за монитором, то вечером к компьютеру и вовсе лучше не приближаться. Посмотрите любимый фильм или почитайте книгу — это разгрузит нервную систему.

Думайте о хорошем Отличный способ восстановить силы и улучшить работоспособность — помедитировать. Нет, речь не идёт о мантрах и прочем! Довольно найти уединённое место, закрыть глаза и подумать о чём-то хорошем. Это может быть вкусный тортик, букет цветов, стремительно приближающееся лето или ваш любимый кот в конце концов. Дышать нужно медленно и глубоко. Достаточно «слезть» с дурной волны мыслей, чтобы почувствовать себя лучше.

Вкусняшка Не мясом единым! Аромат, исходящий от чашечки свежесваренного кофе, способен пробудить приятные воспоминания и вызвать улыбку. В идеале ваша вкусняшка должна содержать «гормон радости»: шоколадка, банан, клубника, ананас, грецкие орехи, фундук, арахис. Постарайтесь не увлекаться, чтобы не пришлось жалеть фигуру.

Массаж Всего тела или хотя бы частичный самомассаж. Можно со слегка подогретым ароматным маслом. Только представьте: полумрак, приятная музыка, волнующий запах. Чуткие, сильные, тёплые руки массажиста… Профессиональный массаж помимо релакса подарит ещё и лечебный эффект. А массаж в исполнении любимого человека грозит плавно перетечь в следующий пункт.

Секс Какие тут нужны комментарии? Если рядом любимый человек, одно это уже повышает настроение.

Звонок другу Когда нет человека, рядом с которым просто хорошо и можно душевно провести время, наступает общий упадок и морального, и физического самочувствия. Если вам грустно, значит самое время вспомнить о близком друге, позвонить и предложить встретиться. Просто так, без цели. Нет возможности? Поболтайте по телефону — даже такое общение поднимет настроение и отвлечёт от тяжёлых мыслей. Или найдите новых знакомых.

Шоппинг Самый «девочковый» способ отвлечься от грустных мыслей — пройтись по магазинам и прикупить себе что-нибудь красивенькое. Неважно что, совершенно не обязательно что-то дорогое, лишь бы нравилось. Среди ярких витрин, красивой одежды и обуви гораздо проще почувствовать себя лучше, и поверить в перемены. Главное не удариться в шопоголизм.

Спорт У многих желание заниматься спортом пропало ещё в детстве, на уроках физкультуры. Тем не менее это тоже способ получения энергии и удовольствия — после тренировки в кровь поступают эндорфины, вызывающие ощущение счастья. Плюс долговременный эффект — на собственное подтянутое тело вдвойне приятно смотреть. Идти в тренажёрный зал или вникать в особенные спортивные премудрости вовсе не обязательно. Можно в своё удовольствие поплавать в бассейне или заняться танцами.

Поговори с собой Вполне может быть, что плохое настроение не только следствие заканчивающейся зимы или недостатка витаминов. Велика вероятность того, что спокойно жить не даёт какая-то нерешённая проблема. И тут уж сколько ни делай добрых дел и как ни купайся в удовольствиях, радости не будет. А потому стоит задать себе вопрос: «А что, собственно, меня огорчает?» — и постараться причину устранить.

Адреналинчик Сделайте что-то необычное, несвойственное вам, получите дозу адреналина. Станьте цветным:-) Помните, как в фильме «Плезантвиль»? Займитесь роупджампингом, полетайте на дельтаплане, прыгните с парашютом, читайте всю ночь напролёт (для кого-то это весьма несвойственное времяпрепровождение :-)). Да что угодно! Столкнитесь с опасностью, пусть и выдуманной. Только не забывайте про здравый смысл.

Способов борьбы с печалью можно найти множество — на любой вкус. Нужно только обнаружить для себя источник вдохновения, что-то, что будет радовать, давать силы и заставлять двигаться вперёд. Лето совсем скоро! :-)