Утро добрым не бывает

Недаром говорят о том, что утро не бывает добрым. Так и представляется обычное тёмное или серое чепецкое утро с непонятной погодой и спешащими на работу людьми. Что читается на их лицах? Увы, чаще не радость и улыбки — кто-то пытается проснуться, кто-то составляет наполеоновские планы на день, а иные думают, почему мир устроен столь несправедливо и нужно куда-то спешить. Водители в проезжающих машинах, возможно, не в лучшем настроении, нервничают из-за ситуации на дороге, а на невесёлые лица людей в автобусе смотреть грустно.
Картинка, наверное, знакомая.

Ирина Лабутина, чепецкий практикующий психолог:
По утрам в автобусе люди просто хотят спать — сейчас конец зимы, идёт истощение сил. Мало кто занимается своим здоровьем так, чтобы исключить весенний авитаминоз. Конечно, и радости частенько нам не хватает. Но лично я придерживаюсь правила: «Хочешь быть счастливым — сделай это сам». Счастья и несчастья в природе нет, оно в людских головах. Уметь видеть прекрасное, радоваться малому — это работа над собой. Гораздо проще ныть и жаловаться, ведь при этом люди пожирают чужую энергию. А если это делает большинство окружающих, то откуда энергии-то браться? Вот основная масса и падает в пучину мрачности, жалости к себе и претензий ко всему окружающему.

Мы собрали простые способы, которые сделают утро чуточку более приятным.

С улыбкой Попробуйте начать день не с хмурым лицом, а с улыбкой и ожиданием радости. Проснувшись, сладко потянитесь и вспомните о том, что хорошее ждёт вас сегодня. Говорят, улыбка — такая штука, что притягивает хорошее настроение, даже когда невесело. Особо упорные практикуют «улыбание» перед зеркалом.

Музыка Музыка способна поднять настроение, разбудить или, наоборот, навевать сны. Осталось выбрать и добавить в плеер несколько любимых треков, желательно пободрее. Музыкотерапию можно проводить по дороге на работу. Главное — не пританцовывать в общественном транспорте или за рулём.

Ванные процедуры Душ с утра — отличное средство, чтобы проснуться. Особенно хорош контрастный. Начинать нужно с тёплой воды, затем переключить на горячую на несколько минут, после чего наступает очередь холодной. Те, кто утром не готов сосредоточиться на подобных процедурах, могут ограничиться обычными:-)

Кофейку? Крепкий эспрессо, изысканный капучино с молочной пенкой, нежный латте, ароматный глясе с шариком мороженого, — одна мысль о чашке вкусного кофе способна поднять настроение и заставить выбраться из постели. Ну окей, будем и растворимый! Для тех, кто избегает кофе — всегда есть альтернативные варианты.

Просто выспаться Но чуда не произойдёт и ощущение усталости никуда не денется, если регулярно недосыпать. Особенно это актуально ранней весной, когда организм устал после долгой зимы и страдает от недостатка витаминов. Постарайтесь ложиться примерно в одно и то же время и спать 7–8 часов в сутки. Тогда утреннее пробуждение пройдёт легче, а поводов улыбаться будет чуточку больше.