Пошли ходить

В руках — две палки, на ногах — удобная обувь, в глазах — молодой блеск. Небольшие группы пожилых людей и одиночки занимаются диковинной ходьбой по-скандинавски. Их в любое время года можно встретить в городском парке и на набережной.
А поначалу их считали чудаками с палками и встречали с усмешками. Дескать, палки купили, а на лыжи денег не хватило. Однако скандинавская ходьба успела стать главным спортом чепецких пенсионеров.

Чем хороша прогулка с палками? Работают мышцы ног и рук, спины и туловища. Нагрузка выше, чем при обычной прогулке. Соответственно, активнее сжигаются калории — человек становится стройнее, сильнее и выносливее. Хорошо действует норвежская техника и на дыхательную систему.
Большой плюс — доступность. Палки для занятий легко купить в пределах тысячи рублей, а больше, кроме адекватной обуви, ничего особенно не требуется. Если подходить научно, то основные сложности кроются не в инвентаре, а в соблюдении техники ходьбы. К сожалению, с тренерами в городе всё не так здорово, как с числом желающих. И пусть большинство из них, скорее, будут просто «выгуливать палки»… вреда от этого не будет.

Общение! Вот что важно. Хобби объединило чепчан пожилого возраста, и дало им дополнительную возможность для регулярного общения.

Как это работает? Тем, кто занимался беговыми классикой на лыжах, техника будет знакома Специалисты формулируют так:

• не сжимать ручку палки слишком крепко, не напрягать запястье;
• при движении отводить палку назад, за линию туловища;
• двигать рукой не от локтя, а от плеча;
• перешагивать с пятки на носок;
• держать корпус прямо, чуть наклоняясь вперед;
• двигаться синхронно: правая рука — левая нога и наоборот.

С палками уже ходят все - и пресловутые бабушки, и кумушки средних лет, и люди после травмы в рамках реабилитации, и желающие похудеть. Если вы давно думали, каким бы «незапарным» и безопасным спортом можно заняться, то ответ прямо перед вами.
Палки в руки,  и топ-топ-топ!